Резкое похолодание провоцирует всплеск ОРЗ. Что есть для укрепления иммунитета? Лови наши подсказки.
Орехи. Употребляй их в небольшом количестве. Можешь добавить горсть орехов в фруктовый салат.
Цитрусовые. В них есть витамин С, который предотвратит простуду.
Бифидо и лактобактерии. Кисломолочные продукты помогут укрепить иммунную систему.
Фрукты и овощи. Яблоки, морковка, свекла и капуста обеспечат тебя витаминами.
Цинк. Говядина, бобовые и семечки тыквы, в которых есть цинк, стимулируют твою иммунную систему.
