Вы удивитесь, как просто и без особых усилий можно похудеть!Сбросить лишние килограммы очень трудно, и вы знаете об этом не понаслышке. Если вы не один раз изнуряли себя диетами и тяжелыми упражнениями в спортзале, попробуйте еще один способ похудеть – выработайте у себя эти привычки. Они не принесут вам никакого дискомфорта, а вот пользу в виде стройной фигуры – точно!
Привычка 1
Примите солнечную ванну
Пройдитесь перед работой пару остановок пешком, чтобы впитать в себя солнечный свет. Согласно исследованиям, солнечный свет является одним из главных источников витамина D, который необходим нашему организму для нормального функционирования. Но как он помогает в борьбе с лишним весом? Объясняем.
Достаточное количество витамина D обеспечивает вас энергией. Приняв солнечную ванну, вы наверняка не съедите лишнего. Ведь одна из самых главных функций питания – это обеспечение организм калориями, которые превращаются в энергию. Если вы утомлены, то начинаете есть больше положенного – чтобы пополнить запас энергии. Но когда вы благодаря солнцу уже впитали определенное количество энергии, у вас нет причины переедать.
Привычка 2
Белок на завтрак
Утренний прием пищи обязательно должен включать в себя продукты, богатые белком. Дело в том, что белок расщепляется довольно долго, и состояние сытости после завтрака с мясом, яйцами или творогом длится дольше. А ведь после сна ваш организм нуждается в энергии! Если вы привыкли завтракать углеводными продуктами, то насыщение пройдет очень быстро, и вам вновь захочется есть. Повышенное потребление пищи вызовет проблемы с ЖКТ и обменом веществ.
Чтобы этого не случилось, включайте в утреннее меню белковые продукты.
Привычка 3
Балуйте себя
Если вы – из тех людей, которые не могут отказать себе в пирожном или куске пиццы, даже зная, что это навредит фигуре, употребляйте вредные продукты в первой половине дня. В этом случае у вашего организма будет достаточно времени, чтобы сжечь лишние калории, а не откладывать их в виде жира на талии и бедрах.
Диетологи советуют съедать вкусненькое до 12 часов дня.
Привычка 4
Холодный душ
Да, конечно, вам больше нравится по утрам стоять под горячими струями воды, однако холодный душ – это как раз то, что надо, чтобы похудеть. Холодная вода придает вам энергии, улучшает метаболизм и способствует выравниванию гормонального фона.
Когда вы принимаете холодный душ, ваш организм сжигает больше калорий для своей жизнедеятельности. Уровень сахара в крови снижается, и у вас будет не такой зверский аппетит в течение всего дня.
Только помните, что принять холодный душ правильно – это целая наука. Врачи рекомендуют начинать душ с привычной для вас температуры, а через пару минут медленно снижать ее, и в течение 3-4 минут стоять под прохладной водой.
Привычка 5
Долгое жевание
Постарайтесь выбирать на завтрак те продукты, которые надо долго и тщательно жевать. Это заставит вас не только сжигать на 5% калорий больше, но еще и обеспечит отличную работу желудка и кишечника. Употребление продуктов, богатых клетчаткой – таких, как яблоки, морковь, коричневый рис и так далее, – поможет вам похудеть. Кстати, есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, следует при каждом приеме пищи.
Источник: goodhouse.com.ua