Как облегчить свое состояние во время менструации и можно ли терпеть боль – читайте в нашем материале!Боль внизу живота – один из самых неприятных симптомов, с которым многие женщины сталкиваются ежемесячно. Только представьте, за свою жизнь женщина в среднем проживает более 450 циклов, а это целых 6 лет мучения! Стоит ли это терпеть? Наш ответ – нет! Мы предлагаем 5 способов облегчить состояние во время критических дней и забыть о боли навсегда.
Специальная диета
При болезненной менструации врачи настоятельно рекомендуют придерживаться определенной диеты. Ее секрет прост: за неделю до месячных вы должны отказаться от «тяжелой» пищи, такой как молочные и мясные продукты. Также следует с особым вниманием подойти к выбору фруктов – некоторые из них могут вызвать брожение в кишечнике, что отрицательно скажется на вашем самочувствии.
Физические нагрузки
Специалисты утверждают, что один из самых эффективных способов избавления от менструальных болей – легкие занятия спортом. В дни, когда хочется зарыться в плед и «просто умереть», нужно действовать от обратного – побольше двигаться, гулять, ходить пешком. Хорошо помогают расслабиться и забыть о боли занятия йогой. Также снять напряжение в паховой области помогают обычные приседания. Но помните, что во всем важно чувство меры – не стоит во время критических дней бежать марафон или таскать тонны железа.
Лекарственные препараты
Многие женщины по разным причинам опасаются принимать таблетки во время месячных. Однако, исследования доказывают, что боль может нанести куда больший вред организму, чем контролируемый прием специальных препаратов.
Одним из главных помощников любой женщины в дни болезненной менструации является новый препарат но-шпа® комфорт. Он действует сразу в трех направлениях – снижает тонус гладких мышц, улучшает кровообращение и устраняет спазм, благодаря чему интенсивность менструальной боли уменьшается уже через 30 минут. Что немаловажно, таблетки легко глотать, а благодаря пленочной оболочке они не имеют горького привкуса. Действие препарата длится до 8 часов, что позволит любой из нас свободно планировать свою жизнь в любой период месяца.
Не забываем о «гормонах счастья»
Во время болезненных месячных вам просто необходимы эндорфины – так называемые гормоны счастья, которые способны уменьшить боль. Для того, чтобы их добыть, все методы хороши: ешьте шоколад, попросите любимого человека сделать вам массаж, смотрите любимые фильмы, зажгите ароматические свечи и радуйтесь жизни!
Тепло
Еще один метод снять спазм – тепло. Облегчить ваше состояние может горячий душ. Кто-то для той же цели использует теплую грелку или зовет на помощь кота – все методы хороши, главное, чтобы на нижней части живота было что-то теплое на протяжении 10-20 минут. Но не дольше, чтобы не допустить усиления кровотечения. Внимание: греть живот можно, только если вы уверены, что у вас нет никаких патологий – для этого посетите гинеколога.
Источник:goodhouse.com.ua