Если для вас имеет значение ваш размер, тогда вам придется задуматься и о калориях, ведь они играют чуть ли не главную роль в правильной подготовке к процессу похудения. Перестройка питания включает в себя отказ от целого ряда так называемых стоп-продуктов, которые способны не только затормозить, но и даже совершенно остановить вожделенный для вас процесс потери веса.
Калорийными считаются очень многие продукты, причем о калорийности некоторых из них вы, возможно, даже и не догадываетесь.
Итак, давайте знакомиться с калорийными стоп-продуктами поближе.
1. Очень приятно, сахар. Точнее, будет очень неприятно, если вы решите включить этот сверхкалорийный продукт в ваш диетический рацион. Ведь на 100 грамм сахара приходится – внимание! - 387 калорий. Неслабо, да? Более того, сахар совершенно никакой пользы для человеческого организма, в общем-то, не приносит. Разве что энергию для ума, если можно так сказать. Ведь сахар - это простой углевод, не абсолютно никаких ценных микроэлементов, белков и витаминов.
Поэтому будет шикарно, если вы вовсе откажетесь от употребления сахара в процессе вашего путешествия к идеальной фигуре. Диета, не содержащая сахара, включая все вкусняшки, которые порой так и хочется схватить с полки в магазине, поможет вам значительно похудеть килограмма на три за один месяц.
2. Картофель. В каком только виде мы не употребляем этот популярнейший во всем мире продукт. Картофель можно приготовить самыми разнообразными способами, от которых, кстати говоря, и зависит его калорийность. Например, в 100 граммах жареного картофеля сдержится от 280 до 320 калорий.
Некоторым людям очень сложно вывести картофель из своего рациона раз и навсегда. Как раз для таких любителей картошечки полезным будет вот этот совет: вы может оставить картофель в вашем рационе, при условии, если будете употреблять его в самых минимальных количествах и исключительно приготовленным на пару. Картофель можно также запечь и в духовке.
3. Хлеб и хлебобулочные изделия. Будьте бдительны и не поддавайтесь на ароматы и соблазнительные формы различных булочек, кренделечков и круассанчиков. Разговоры о калорийности в случае с хлебобулочными изделиями совершенно излишни, потому как любое такое изделие (и тем более различные тортики, пирожные, булочки и так далее) представляют собой исключительно высококалорийные продукты.
4. Майонез. Кто бы мог подумать, что обычный майонез, который мы покупаем в магазине, содержит 629 калорий на на 100 грамм! Результат – очевиден: лишние килограммы у вас на бедрах.
Калорийность майонеза может варьироваться от 350 до 650 калорий на 100 грамм. По содержанию жира майонез «переплевывает» абсолютно все общеизвестные нормы правильного питания.
5. Белый рис. Наверняка, вы, как и большинство обычных людей, считали до сих пор белый рис одним из наиболее полезных и нужных при похудении продуктов. Многие люди даже «садятся» на так называемую рисовую диету, будучи уверенными в том, что при помощи якобы легкого риса они смогут очень быстро и эффективно похудеть. Увы, это не совсем правильное убеждение!
Дело в том, что белый шлифованный рис имеет разительное отличие по сравнению со своим бурым братом. Нелишним будет знать, что белый рис во время производства подвергается специальной обработке, в результате которой от рисовой крупы остается фактически один только крахмал.
6. Сливочное масло. Здесь для вас очень хорошие новости. Несмотря на то, что масло является очень калорийным продуктом (780 калорий на 100 грамм продукта), нет надобности совершенно от него отказываться, ведь сливочное масло - очень полезный продукт, в котором содержится огромное количество необходимого для человеческого организма витамина А.
Однако, несмотря на всю нужность витамина А, сократить употребление сливочного масла хотя бы до 20 грамм в день при диетическом питании просто необходимо. При этом, желательно эти 20 грамм употребить в пищу до обеда, а еще лучше с самого утра на завтрак. В состав сливочного масла входит 80 грамм жира на 100 грамм продукта. Будьте бдительны, ведь злоупотребление сливочным маслом может спровоцировать значительный рост холестерина в крови и, соответственно, прибавку лишних сантиметров на вашей талии.