Бессонница – крайне неприятная вещь, которая портит не только настроение, но и внешность, не говоря уже о том, что она очень вредна для здоровья. В сети набирает популярность способ, который помогает уснуть меньше, чем за минуту – мы проверили его эффективность и спешим поделиться ним с тобой. Этот нехитрый трюк предполагает особую технику дыхания и называется: «4-7-8».
Итак, удобно устроившись на подушке, сделай следующее:
1. вдохни через нос за четыре секунды,
2. задержи дыхание на 7 секунд,
3. выдохни ртом на восемь счетов (секунд).
Эта элементарная «процедура» действует подобно легкому снотворному, снимая стресс, замедляя сердцебиение и насыщая организм кислородом. Главное, следить за счетом и не пытаться вдохнуть-выдохнуть быстрее, чем нужно. Недаром подобные дыхательные практики – часть медитативных йога-классов и релакс-процедур.
http://www.cosmo.com.ua/genialniy-sposob-usnut-za-odnu-minut...