Эти четыре продукта должны постоянно быть в вашем рационе, если хотите выглядеть свежо и молодо.Никакие самые действенные кремы и сыворотки против морщин не помогут замедлить возрастные изменения, если в организме не хватает веществ, без которых невозможно здоровье кожи. Вот почему любая антиэйдж-программа начинается с коррекции рациона. Если нет возможности заниматься всем этим скрупулезно и менять все кардинально, начните хотя бы регулярно употреблять четыре самых эффективных антиэйдж-продукта.
Жирная морская рыба (желательно выращенная в северных морях). Она – лучший источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые являются строительным материалов для клеточных мембран, участвуют в создании иммунитета, помогают бороться со стрессом и делают еще много всего очень важного в организме.
Помидоры. Их достоинство – большое количество ликопина, вещества, обладающего антиоксидантными свойствами. При этом томаты – еще и отличные антидепрессанты. А стресс, как мы знаем, заметно ускоряет старение кожи.
Льняное масло, как и рыба, ценно содержанием омега-3. Попробуйте заменить привычное подсолнечное и оливковое масла в салатах льняным – и увидите, как за несколько недель кожа преобразиться.
Зеленый салат (все виды). В нем много витаминов, в том числе витамина К, а также кальция, селена, меди, селена, фосфора и других важных элементов. Чаще делайте зеленые салаты, добавляйте зелень в смузи.
Источник:my.goodhouse.com.ua