5 шагов к безопасному и эффективному похудению.
Переходи на дробное питание. Организм не переваривает больше 500-600 ккал за раз. А то, что не переварено, отложится на боках. Так что лучше 5 раз по 500 ккал, чем три раза - по 1000!
Завтракай рано. Не позже чем за 4 часа до сна - именно столько требуется твоему организму, чтобы переработать 500 ккал.
Откажись от мясных полуфабрикатов. Чувство сытости после сосисок и колбасы покинет тебя через 2 часа, а после куска отварной говядины - лишь через три с половиной.
Соблюдай один разгрузочный день в неделю. В зависимости от твоих пристрастий, например, 1 кг бананов или 1 кг курятины без кожи на весь день.
Замени все гарниры овощами. Крупы, макароны и картошка - это не гарниры, а вполне самостоятельные блюда.